さあはじめましょ スクワット 足は肩幅 手は胸の前でクロス 負荷を上げる場合は写真のようにダンベルを持つのもアリ 上体が前屈みになりすぎないように腰を落とす 腰を落とす深さは太腿が地面と平行になるぐらいまで落とす かかとで全体重を感じるように、爪…