筋トレ再開
2022年年明けあたりから
コロナ陽性者数が大きく増えてきたため
ジムに行く事をサボっていました。
少しだけあった肩の丸みが
行方不明に(笑)
さあ再開しましょかね
メニュー
- チンニング(ネガティブで追い込むのはやめとく)
- ラットプルダウン(軽め。使う筋肉を意識することを重視)
- ダンベルロー(肩甲骨寄せる意識。僧帽筋で)
- ダンベルフライ…は右肩痛かったので中止
- 代わりにケーブルマシンでストレッチから収縮までしっかり
- サイドレイズ(小指側を挙げると痛いので手の甲を地面と平行に)
- アーノルドプレス
- ちょっと歩く
以上
しばらく筋トレしてない状態から
以前と同じメニューはいろいろ危ないので
筋肉を起こす感じで無理をしない回でした(笑)