筋トレ再開

２０２２年年明けあたりから

コロナ陽性者数が大きく増えてきたため

ジムに行く事をサボっていました。

少しだけあった肩の丸みが

行方不明に（笑）

さあ再開しましょかね

メニュー

• チンニング（ネガティブで追い込むのはやめとく）
• ラットプルダウン（軽め。使う筋肉を意識することを重視）
• ダンベルロー（肩甲骨寄せる意識。僧帽筋で）
• ダンベルフライ…は右肩痛かったので中止
• 代わりにケーブルマシンでストレッチから収縮までしっかり
• サイドレイズ（小指側を挙げると痛いので手の甲を地面と平行に）
• アーノルドプレス
• ちょっと歩く

以上

しばらく筋トレしてない状態から

以前と同じメニューはいろいろ危ないので

筋肉を起こす感じで無理をしない回でした（笑）