夏までに腹筋割るならもうやっとかないと。 さあ始めましょう。 今回は３種目に絞ってます。 クランチ（腹筋上部） ・仰向けに寝る ・膝が９０°になるまで膝を上げる ・手は頭に添えるか、胸の前でクロス ※手を頭の後ろで組んで頭を持ち上げるような動作はし…