みなさんジム通ってます？ え？まだなの？ まあそもそもジムに通う時間がない人も多いかと思います。 なので以前おすすめした腕立てとプランク。 これを基本的に続けつつ、プラスアルファとしての種目行ってみましょう。 ですが流石に自重トレーニングだけで…