前回はダンベルを使った腕トレでした。 今回はダンベルを使った 肩トレ です。 簡単に三種目 ・フロントレイズ ・サイドレイズ ・リアレイズ まずはフロントレイズの解説 ダンベルを持って「前へならえ」をするだけです。 簡単でしょ？ 回数を調整してみまし…